Il concetto dell’allenamento RTM-W2 è di lavorare sulla potenza neuromuscolare con alte RPM. In questi allenamenti non è facile, essendo brevi, essere precisi sulla % di potenza. Per cui negli scatti di 10” esegui uno scatto sub-massimale, il successivo di 20” scatta con minore intensità e riduci ulteriormente in quello di 30”. In tutti gli scatti cerca di partire tra 90-100 RPM e di incrementare al massimo delle possibilità senza cambiare rapporto tenendo le mani in presa bassa di manubrio. Per chi ha necessità di allenarsi per le volate deve cercare di abbassare il busto verso il manubrio senza ondeggiare lateralmente ma cercando di spingere utilizzando i muscoli glutei tenendo le braccia leggermente flesse.