Preparazione atletica ciclismo stagionale
La preparazione atletica è organizzata su due diversi “pacchetti” ognuno dei quali ha servizi e conseguentemente costi differenti. La gestione della preparazione in termini temporali e logistici è basata sulle tue esigenze personali (tempo a disposizione, obiettivi stagionali) e quindi adattata in modo che sia possibile seguirla nella sua totalità. La gestione atletica della preparazione viene da me gestita valutando le caratteristiche e profilo atletico  [...]
Test posizione bici da cronometro e strada
L’obbiettivo del test è di comparare l’eventuale riduzione di potenza tra l’assetto sulla bici da crono (TT) e la posizione sulla bici da strada (Road). Altro dato molto importante da valutare è l’incremento della prestazione in termini di distanza (mt) guadagnata grazie al migliore coefficiente aerodinamico Cx ovvero il prodotto tra l’area frontale (m) e il  [...]
Prove materiali
In questa pagina inserirò commenti a materiali, strumenti, integratori e altro che avrò la possibilità di testare. Ogni considerazione sarà puramente personale, non condizionata o influenzata e tantomeno sponsorizzata da nessuno. Solamente esperienze personali che mi auguro possano essere d’aiuto a chi è indeciso su un eventuale acquisto o semplicemente desiderino un’opinione imparziale al riguardo.  [...]
Test Comparativo Rilevatori di Potenza
Negli ultimi tempi stiamo assistendo ad un importante incremento di ciclisti che utilizzano il rilevatore di potenza sulla propria bicicletta. Questo interesse ha fatto si che diversi produttori hanno inserito nei loro cataloghi uno strumento che permette la rilevazione della coppia e di conseguenza la potenza espressa dall’insieme uomo e mezzo meccanico. Aumentando la richiesta  [...]
Esempio di un esercizio Vo2-W5
L’atleta ha commesso due errori: L’erogazione della potenza (riga gialla) è in flessione, troppo alta all’inizio (freccia gialla) e troppo bassa alla fine dei 2min (freccia rossa). La potenza espressa durante le ripetute è in flessione. Nelle prime due ripetute l’atleta ha lavorato nella zona richiesta (135%), nelle altre non ha raggiunto la zona richiesta.  [...]
Esempi workout
THE GREAT RTM WORKOUT Descrizione di un allenamento eseguito con bici equipaggiata con pignone fisso. Obbiettivi workout:  incremento fondo resistente, stimolo metabolismo aerobico con utilizzo di acidi grasssi per la produzione di energia incremento dell’efficienza/rendimento della pedalata (pignone fisso) abitudine alla posizione aereodinamica (posizione costante su protesi) incremento della potenza neuromuscolare (zona 7)  Materiali utilizzati:  [...]
Test e valutazioni
Analisi del PMC ( Performance Chart management ) Analisi del PMC ( Performance Chart management ) nella fase invernale di riposo assoluto e recupero attivo con ingresso nella preparazione della stagione successiva. Workout eseguiti nel periodo: Palestra (lavoro su forza eccentrica, forza resistente e forza veloce) Pignone fisso (workout RTM-W1, RTM-W2 e RTM-W3) TSS: Training  [...]
Valutazione e determinazione parametri fisici di riferimento
Fisiologia e forma fisica (http://joefriel.typepad.com/blog/) Come possiamo misurare la forma fisica? La scienza ha scoperto quattro elementi principali: Capacità aerobica, Soglia Lattacida, Soglia aerobica ed Economia. I corridori top hanno valori eccellenti in tutte queste caratteristiche fisiologiche. Capacità aerobica La capacità aerobica misura la quantità di ossigeno che il corpo può consumare durante un esercizio  [...]
Test di valutazione funzionale arti inferiori: grazie alle celle di carico differenziate dell’SRM è possibile valutare, in modalità comparativa, la coppia di spinta dei singoli arti e successivamente correggere eventuali dismetrie o intraprendere un percorso di rieducazione funzionale.  [...]
Allenamenti personalizzati: a seguito dei test e del colloquio con l’atleta, viene redatto un piano di allenamento. Il programma prevede allenamenti giornalieri con indicazioni complete che guidano l’atleta dalla fase di riscaldamento sino alla fase di defaticamento. Le indicazioni sono descritte in formato PDF stampabile e in formato elettronico TCX o FIT (convertibili in CSV  [...]
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