Devo fare Temp W6, alla fine come ultimo step Tempo+Scatti devo fare 8 progressioni massimali...ogni quanto devo farle? Invece i 15 scatti della fase precedente vanno fatti da seduto o sui pedali? - Stefano Nicoletti - Osteopata a Modena

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Devo fare Temp W6, alla fine come ultimo step Tempo+Scatti devo fare 8 progressioni massimali…ogni quanto devo farle? Invece i 15 scatti della fase precedente vanno fatti da seduto o sui pedali?

8 progressioni in 60′ significa 1 ogni 7′ e 30” esegui gli scatti e le progressioni alternando la posizione da seduto e in piedi.

Previous PostMantenere FC richiesta; ho trovato difficoltà nello svolgere gli esercizi, soprattutto in bici. La difficoltà in questione è quella di mantenere la FC richiesta, nei vari esercizi, in quanto nella prima fase dell’allenamento riesco a rispettare i limiti imposti, poi nelle ultime ripetute, solitamente non riesco a rispettare la FC richiesta, rimanendo spesso di pochi battiti sotto al n° minimo richiesto e quindi mi capita spesso di svolgere la parte finale degli esercizi ad una frequenza inferiore a quella richiesta (è capitato anche negli allenamenti di podismo). Quindi ti chiedo se le difficoltà che ho riscontrato è normale poiché gli allenamenti sono impostati per massimizzare il mio massimo e quindi devo tentare di mantenere un ritmo e un battito leggermente più alto delle mie normali possibilità?oppure necessito di più tempo per il recupero?oppure possono essere la causa fattori come stanchezza psicofisica o cose del genere?

Next PostTSS…. Nei piani di allenamento ho una scheda con i tempi dei singoli allenamenti e un valore con sigla TSS, che cosa indica?

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