THE GREAT RTM WORKOUT Descrizione di un allenamento eseguito con bici equipaggiata con pignone fisso. Obbiettivi workout:  incremento fondo resistente, stimolo metabolismo aerobico con utilizzo di acidi grasssi per la produzione di energia incremento dell’efficienza/rendimento della pedalata (pignone fisso) abitudine alla posizione aereodinamica (posizione costante su protesi) incremento della potenza neuromuscolare (zona 7)  Materiali utilizzati:  [...]

Fisiologia e forma fisica (http://joefriel.typepad.com/blog/) Come possiamo misurare la forma fisica? La scienza ha scoperto quattro elementi principali: Capacità aerobica, Soglia Lattacida, Soglia aerobica ed Economia. I corridori top hanno valori eccellenti in tutte queste caratteristiche fisiologiche. Capacità aerobica La capacità aerobica misura la quantità di ossigeno che il corpo può consumare durante un esercizio  [...]